Fremdsprachen-Lektion 25 handle stress

Gesamtdauer: 05:10
Fremdsprache (Sprechdauer) Übersetzung & Wort-für-Wort (Highlight)
📢 handle stress intelligently (3.12s) Merke es gibt negativen und positiven Stress auch Eustress und Distress genannt. Nur der Distress ist schädlich auf Dauer und als Schutz gedacht um zu fliehen, oder auf Kampf zu stellen. Aber wir geben dir hier eine Strategie um gut damit umzugehen. Zuerst kommt die Geschichte, die du sowohl komplett hören kannst, als auch jede Zeile einzeln anhören und dann gemäß Birkenbihl die wörtliche Übersetzung dazu mitlesen.
Stress intelligent bewältigen
wörtl: bewältige Stress intelligent
📢 scientists have found out that eustress hormones will kill distress hormones (6.14s) aber man kann mit dem guten Stress den negativen auslöschen, bzw, beseitigen.
Wissenschftler haben herausgefunden, dass positive Stresshormone negative Stresshormone abbauen,
wörtl: Forscher haben gefunden heraus das Eustress Hormone (dergute Stress) wer den töten Distress Hormone(negativer Stress)
📢 much in the same way as killer cells in your blood kill what's dangerous or toxic to our system (7.46s) Killer Cells sind die weißen Blutkörperchen
Ähnlich wie Killerzellen in unserem Blut alles abtöten, was für unser System gefährlich, oder giftig ist.
wörtl: viel in der gleichen Art wie Mörder Zellen in unserem Blut töten was ist gefährlich oder giftig für unser System
📢 That is the reason why the following strategies work. (4.61s) genau deshalb wenden wir die Strategie hier an um uns nicht länger zu ärgern. Wenn man dies öfter anwendet, wird es zum Automatismus.
Das ist der Grund, warum die folgenden Strategien funktionieren.
wörtl: Das ist der Grund, warum die folgenden Strategien funktionieren.
📢 Next time you are feeling uptight, angry, etc., make sureyou are alone for a few moments. (8.28s)
Nächstes mal wenn du dich nervöss, verärgert etc. fühlst, stelle sicher, dass du für ein paar Augenblicke alleine bist.
wörtl: Nächstes mal du bist fühlend nervös, verärgert, etc.mach sicher du bist alleine für ein paar Augenblicke.
📢 If you happen to be in a room with other people, excuse youself and go to the bathroom. (6.7s)
Falls du dich zufällig in einem Raum mit anderen Personen befindest, entschuldige dich und gehe auf die Toilette.
wörtl: Wenn du geschehen zu sein in einem Raum mit anderen Leuten, entschuldige dich-selbst und gehe zudem Badezimmer.
📢 you need to be totally alone and unobserved to do something wich at first will seem absurd. (7.18s)
Du mussst völlig allein und unbeobacchtet sein, um etwas zu tun, das dir zunächst absurd erscheint.
wörtl: du musst zu sein vollkommen alleine und unbeobachtet zu tun etwas was zu erst wird scheinen absurd.
📢 Please suspend judgement until you have tried it at least once. (5.02s) Erst versuchen, dann erst urteilen
Bitte bilde dir kein Urteil, bevor du es nicht zumindest einmal ausprobiert hast.
wörtl: Bitte schiebe auf Urteil bis du hast versucht es zu mindest einmal.
📢 Promise? Here's what to do: (3.07s)
Versprochen? So geht's
wörtl: Versprochen? Hier 'ist was du tust.
📢 Force yourself to "smile" althought it's most likely to be a silly grimace when you start out! Because: (8.42s)
Zwing dich zum Lächeln, auch wenn es anfangs höchst wahrscheinlich nur eine alberne Grimasse ist! Denn:
wörtl: Zwinge dich-selbst zu "lächeln" obwohl es 'ist höchst wahrscheinlich zu sein eine dumme Grimasse wenn du beginnst heraus! Weil:
📢 If you keep the corners of your mouth raised for an unbroken 60 seconds you will feel much better! (7.39s)
Wenn du deine Mundwinkel 60 Sekunden lang ununterbrochen hochziehst, wirst du dich viel besser fühlen!
wörtl: Wenn du hälst die Winkel von deinem Mund erhoben für eine ununterbrochen 60 Sekunden du wirst [dich] fühlen viel besser!
📢 Why does that work? (1.99s)
Warum funktioniert das?
wörtl: Warum tut das funktionieren?
📢 When you pretend to smile, your brain is tricked into assuming you really did smile (6.14s)
Wenn man ein Lächeln vortäuscht, wird das Gehirn getäuscht und nimmt an, man hätte tatsächlich gelächelt
wörtl: Wenn du vortäuschst zu lächeln, dein Gehirn ist hereingelegt in annehmend du wirklich tatest lächeln
📢 and will therefore adjust certain internal processes accordingly! (5.57s)
und passt daher bestimmte interne Prozesse entsprechend an.
wörtl: und wird deshalb anpassen bestimmte interne Prozesse entsprechend!
📢 But it doesn't matter wich comes first. (3.36s)
Aber es spilet keine Rolle, welches zuerst kommt.
wörtl: Aber es tut 'nicht ausmachen welches kommt zuerst.
📢 Your mood may influence your body or you can start with the body and your mood will follow. (6.55s)
Deine Stimmung kann deinen Körper beeinflussen, oder du beginnst mit dem Körper und deine Stimmung folgt dann.
wörtl: deine Laune kann beeinflussen deinen Körper oder du kannst beginnen mit dem Körper und deine Laune wird folgen.
📢 Therefore: If you pretend to smile - a grimace will suffice - for 60 seconds you are starting a chain reaction of positive bodily processes (hormonell, cardiovascular, muscular, etc.) wich will immidiatly lift your spirits. (21.36s)
Daher gilt: Wenn du 60 Sekunden so tust, als würdest du lächeln - eine Grimasse genügt -, setzt du eine Kettenreaktion positiver körperlicher Prozesse (hormoneller, kardiovaskulärer, muskulärer usw.) in Gang, die deine Stimmung sofort heben wird.
wörtl: Deshalb: Falls du vortäuschst - eine Grimasse eird genügen - für 60 Sekunden. Du bist beginnend eine Ketten Reaktion von positiven körperlichen Prozessen (hormonell, kardio vaskulär,muskulär, etc.) welche wird sofort heben deine Stimmung.
📢 Please experiment in order to convince yourself of this truth: (5.33s)
Bitte experimentiere, um dich selbst von dieser Wahrheit zu überzeugen:
wörtl: Bitte eperimentiere um zu überzeugen dich-selbst von dieser Wahrheit:
📢 It is totally impossible to grimace,grin or smile for 60 seconds and continue to feel as frustated, angry, frightened or sad as at the beginning of the experiment! (14.4s)
Es ist völlig unmöglich, 60 Sekunden lang eine Grimassse zu schneiden, zu grinsen oder zu lächeln und sich danach noch genauso frustiert, wütend oder traurig zu fühlen wie zu Beginn des Experiments!
wörtl: Es ist völlig unmöglich zu Grimassen machen, grinsen oder lächeln für 60 Sekunden und weiterhin zu fühlen so frustiert, verärgert, beängstigt oder traurig wie an dem Anfang von dem Versuch.
📢 Try to hold the smile or grin right now. (3.72s)
Versuche genau jetzt ein Lächeln oder Grinsen beizubehalten.
wörtl: Versuche zu halten das Lächeln oder Grinsen genau jetzt.
📢 If you feel the corners of your mouth slipping, consciously move them up again. (6.46s)
Wenn du merkst, dass deine Mundwinkel nach unten rutschen, ziehe sie bewusst wieder nach oben.
wörtl: Wenn du fühlst die Ecken von deinem Mund rutschen, bewußt bewege sie hoch wieder
📢 See if you can manage 60 seconds of non-stop smiling , or grinning. (5.93s)
Versuche 60 Sekunden lang ununterbrochen zu lächeln oder zu grinsen.
wörtl: Sehe ob du kannst bewältigen 60 Sekunden von ohne-stop Lächeln oder Grinsen
📢 We'll! give you exactly 60 seconds of music, if you click the smiley above! (7.54s) Klick on the Smiling Face then it will starts. Wenn du auf das Lachgesicht oben drückst beginnt genau 1 Minute Musik. Aber nicht vorher.
Wir spielen dir genau 60 Sekunden musik, wenn du oben auf den Smiley klickst.
wörtl: Wir 'werden geben dir genau 60 Sekunden von Musik, wenn du klickst den Smiley oben!
📢 Then try to smile as often as possible. (3.89s)
Versuch dann so oft wie möglich zu lächeln,
wörtl: Dann versuche zu lächeln so oft wie möglich.
📢 you know the trick of smiling before lifting the telefone receiver. (5.3s)
Du kennt doch den Trick, vor dem abheben des Telefonhörers zu lächeln.
wörtl: Du kennst den Trick von lächeln bevor abhbend den telefon Empfänger.
📢 If you do, your voice will sound lighter and friendlier wich will lift the spirit of the person you are talking to. (8.38s)
Wenn du das machst, klingt deine Stimme leichter und freundlicher, was die Stimmung deines Gesprächspartners aufhellen wird.
wörtl: Wenn du tust, deine Stimme wird klingen heller und freundlicher was wird heben die Stimmung von der Person du bist sprechend mit.
📢 What's more. Every time the corners of your mouth are up you strengthen your immune system. (7.08s) Hierunter kommt der Teil wo die Vokabeln drin sind, das gesprochene ist blau dargestellt und die Übersetzung Orange vesuche dir daraus ein Bild im Kopf zu machen, dann bleiben die Vokabeln länger in deinem Gedächtnis.
Außerdem stärkst du jedesmal dein Immunsystem, wenn du die Mundwinkel nach oben ziehst.
wörtl: Was 'ist mehr. Jedes Mal die Winkel von deinem Mund sind oben du stärkst dein Immun System.
--- Vokabel-Sektion für Quiz ---
handle Als ich an dem Händl Stand war bemerkte ich, der kann das richtig gut handhaben.
bewältigen, handhaben, Griff, Henkel
feel Auf dem Messestand war richtig viel Material das man ohne es zu sehen fühlen muss.
fühlen
uptight Wann fliegt der Flieger denn endlich ab nach Thailand, ich habe die Tickets in der Brusttasche und bin schon sehr nervös
nervös, überspannt, aufgeregt
angry Enlich hat er in Kanada einen Grizzly gesehen. So war er auch nicht ärgerlich, denn um einen zu entdecken, da muss man viel Geduld haben.
verärgert
sure Bist du sicher, dass wir da schurwolle gekauft haben?
sicher
alone wenn man endlich alleine ist lohnt esnicht mehr die große Wohnung zu behalten.
alleine
few Es leben fast keine Juden mehr in unserem Dorf du die paar die noch da sind, werden auch wohl bald wegziehen.
paar, wenige
moment Einen Augenblick ich bin im moment gerade beschäftigt
Augenblick
happen den henkelpott hat der penner umgestoßen, ist eben so passiert meinte er.
geschehen, passieren
excuse entschuldige, aber ich lass mir doch nicht einen x-beliebigen Mist andrehen. Wirf den Mist hier in den jute-S#ack.
entschuldigen
totally Es ist mir völlig egal was du denkst, aber den Toten lieber melden.
vollkommen, völlig
unobserved Der bedient anders der Ober und serviert öfter langsam, wenn er denkt er wäre unbeobachtet.
unbeobachted
absurd Die Pferdeäppel von Bauer Sörensen die sollen anders sein als vom Nachbarbauern ist natürlich völlig absurd.
absurd
suspend als ich das sa das Pendel, da fiel mir ein." können wir den Besuch nicht aufschieben.
aufschieben, aussetzen
judgement die dummejazz Tante die schmökt Menthol Zigaretten. Aber darüber will ich kein Urteil abgeben.
Urteil
until Wackel nicht so an dem Flipper-Automaten, sonst kommt der Hinweis tillt bis er dann wieder normal läuft vergeht immer einige Zeit.
bis
try treib mich nicht so, versuch es in Ruhe zu machen-
versuchen
least meist mit at(ät) davor wenigstens lies du das schon einmal.
mindester, wenigster, geringster
once Die Wanze hat mich nur einmal gebissen, jetzt ist sie weg.
einmal
promise Die Promis können dir das überhaupt nicht versprechen.
versprechen
force Wie kann man die Airforce dazu zwingen die Tiefflüge nicht abends zu fliegen?
zwingen
likely Ich leihe mir einen Kamm, den willst du doch lieber nicht zurück, sonder wahrscheinlich einen Neuen, Oder?
wahrscheinlich, voraussichtlich
silly Nur weil er Silber liebt ist er ja nicht dumm, sondern weil Silber so im Wert gestiegen ist sogar reich.
dumm
grimace Streng deinen Grips an, das Messer ist stumpf und vom Grimassen schneiden wird es nicht scharf.
Grimasse
although Die Olle kann zumindest gute Soßen machen, obwohl meine Mutter auch.
obwohl
most Es gibt eine Gegend, wo der meiste Most herkommt.
meisten, höchst
because Bitte koste einmal, weil ich dann weiß ob es dir auch schmeckt.
weil
keep Darf ich ihre Kiepe kurz halten?
halten
corner In dem Korn ersschreckt sich das Tier, wenn du um die Ecke gedüst kommst.
Ecke, Winkel
mouth Eine Maus hat keinen Mund, sondern bei Tieren heißt das Maul.
Mund
raise ich redeimmer sehr leise, wenn ich dann meine Stimme erhebe hört jeder hin.
erheben,
unbroken an dem dicken Brocken hämmern sie jetzt schon ununterbrochen viele Stunden dran herum.
ununterbrochen
better Die Betten der billigen Bettenhäuser sind auch nicht besser als von unserem.
besser
work Es sind nur kleine Wölkchen am Himmel, dabei kann man gut draußen die Arbeit machen, zu warten bis es besser wird kann nicht funktionieren.
arbeiten, funktionieren
pretend Na, prima, der Tender täuscht vor, dass man damit weit kommt, aber es ist überhaupt keine Kohle drin. Glatt vergessen zu befüllen.
vortäuschen
brain Das Bild der Bremer Stadtmusikanten ist noch lange in meinem Gehirn gespeichert.
Gehirn
trick ein Trick ist meistens etwas, um andere #hereinlegen* zu können
hereinlegen, betrügen, Trick
assume Wenn die Äste sich im Juni bewegen ist es meist ein stärkerer Wind vermute ich.
annehmen, vermuten
really Das riecht aber streng lieber das Fenster schließen, das ist wirklich das einzige was wir dagegen tun können.
wirklich, tatsächlich
therefore Wenn er seinen Sermon zu den Formen abgibt bin ich sauer, deshalb sage ich ihm das auch
deshalb
adjust etwas mehr von dem Sturm kann einen Schaden anrichten, ein Ast liegt schon unten. Also müssen wir den Baum strurmgerecht anpassen indem wir alle nicht mehr intakten Äste vorher abschneiden.
anpassen
internal In internel steckt das intern ja bereits im Wort drin.
intern
certain Das die öse nicht richtig ist, hat auf der Tenne bestimmt niemand bemerkt.
bestimmt.gewiss, sicher
according Du spielst ein Akkordeon, das ist ja ein Ding dann kannst di sicher auch entsprechende Musette Stücke spielen.
gemäß, entsprechend, übereinstimmend
absolute Äpfel sind absolut gesund, wenn man darauf achtet, das sie nicht absolut oft gespritzt werden.
absolut
unbelievable Er gab an die Bierlieferung ist wegen unseres Hundes, der immer so laut bellt verspätet angekommen. Das ist ja unglaublich, war du für Ausreden benutzt.
unglaublich
fed up
es satt habend
depressed Wenn man nur die Yellow-press liest dann ist man hinterher doch deprimiert.
deprimiert
way wegen Inges Art gehen wir lieber einen anderen Weg , auf diese Weise kommen wir dann an der Eisdiele vorbei.
Weg, Art
matter Wenn wir das fürs Weihnachten mit dem Lametta geklärt haben, ist die Angelegenheit hiermit erledigt.
ausmachen, Sache, Angelegenheit
mood Es erfordert keinen Mut gute Laune zu haben. Aber eine gute Stimmung hilft zumindest beim Verkauf weiter.
Laune, Stimmung
chain Das Geschenk in dem Kästchen ist eine goldene Kette.
Kette
reaction Richtig meinte der Bauer auf unseren Äckern wird uns nichts geschänkt und als Reaktion darauf, bringen wir Kunstdünger auf.
Reaktion
immediatly in Köln ist ein Nichtkölner ein Immi die sehen et einem ja nicht an, also besser die Klappe halten und lieber nichts sagen, dann merken sie es auch nicht sofort.
sofort
spirit Ja spinnt ihr denn meinte der Ritter, nur in der richtigen Stimmung trete ich bei dem Turnier an.
Geist, Stimmung
experiment das mit dem Knicks per Danke war ein richtiges Experiment aber die Männer fanden das toll.
experimentieren
convince Ken war Winzer und nur wenn ich die Leute probieren lasse, kann ich sie auch überzeugen.
überzeugen
truth Meine TanteTrude sie ist leider verstorben, das ist die Wahrheit und nicht, dass sie noch lebt.
Wahrheit
grin grins nicht so, aber grinsen* ist besser als muffelig zu sein.
grinsen
continue Er hat kontinuirlich gejubelt und dafür fortwährend gute Laune produziert.
weiterhin, fortwährend
frustate Seinen Frust und Ärger versucht er mit mit gutem Tee los zu werden. Man kann doch nicht den ganzen Tag frustriert herumlaufen.
frustiert
angry Enlich hat er in Kanada einen Grizzly gesehen. So war er auch nicht ärgerlich, denn um einen zu entdecken, da muss man viel Geduld haben.
ärgern
frighten Vielleicht lerne ich ja noch reiten , wenn ich mich nur nicht so ängstigen würde.
ängstigen, erschrecken
sad setz dich erst einmal, was ist los? Du siehst so traurig aus.
traurig
slip Mit den Slippern *rutsche+ ich schnell.
rutschen, gleiten
conscious Ich konnte den Schuss überhaupt nicht bewusst hören, ich war unten im Keller.
bewußt, absichtlich
move Du musst dich mehr bewegen, alleine schon wegen der Gesundheit
bewegen
receiver Der Ritter zieht seine Rüstung an und geht zum Wehr . Aber einen Empfänger für Musik gab es damals noch nicht.
Empfänger
voice Der Bayer meint "jo woißt des net, die hot a guat Stimme
Stimme
light Pass auf dort ist Leim dran tu die Hände weg, den sieht man schlecht, der hat eine ganz helle Farbe. Fast wie klar
hell, klar
sound der Zaun der macht bei starken Wind ein eigenartiges Geräusch
klingen, ertönen, Klang, Geräusch
friendly Der Fremde kommt nacher doch noch einmal, lieber schon einen Kaffee kochen, denn der war sehr freundlich.
freundlich
lift Achtung! Nicht zuviel hineinlegen, der Lift kann nur ein bestimmtes max. Gewicht *heben.
heben
talk toll wie gut der Kleine schon reden kann.
sprechen
strength er strengt sich richtig an, obwohl er viel Kraft hat.
stark, Stärke, Kraft
strange er ist sehr streng, doch schon oft, aber nicht immer, sehr seltsam.
seltsam, eigenartig, fremd, merkwürdig
suffice eine Safschorle wird ausreichen, er ist ohnehin zu feist um reinen Saft zu trinken.
ausreichen, genügen

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